/ Услуги / Массаж и гимнастика / Спортивный массаж

Спортивный массаж

Люди, активно занимающиеся спортом или другим физическим трудом, часто выбирают именно спортивный массаж. Терапия акцентирует своё внимание не на расслаблении, а на лечении и профилактике травм и повышении результатов в спорте посредством комбинированных способов. Такой массаж помогает бороться с усталостью и улучшает общее состояние организма. Спортивные тренировки не могут обходиться без массажных терапий, что помогает спортсменам лучше готовиться к соревнованиям.

Влияние на человека

Во время процедуры специалист воздействует на кожу человека, удаляя умершие клетки верхнего слоя кожи, активируя выделение пота и сальных желёз, улучшая дыхание кожи, её питание и кровообращение. В подвергаемой воздействию области усиливаются процессы обмена веществ, питание кислородом и другими питательными веществами, что влияет на увеличение работоспособности мышц и подвижность суставов.

Спортивная массажная терапия ускоряет кровообращение, позволяя органам быстрее получать кислород и полезные микроэлементы, выводя из организма вредные элементы. Посредством массажа улучшается работа сердца, сосуды приходят в тонус. В зависимости от выполняемых массажных действия ведёт себя нервная система. Похлопывание, разминание, рубление и поколачивание возбуждают нервную систему, а поглаживание, наоборот, успокаивает.

Массаж может помочь спортсмен прийти в надлежащую форму, поэтому он так необходим перед соревнованиями.

Методика и техника проведения массажа

Существуют некоторые правила, следуя которым массаж будет наиболее эффективным.

Массажируя лимфатические узлы, можно распространить инфекцию в организме. Лучше выполнять массаж по направлению к лимфоузлам, ноги — от стоп до колен, руки – от локтя до подмышек и так далее. Действия массажиста не должны вызывать болевых ощущений в процессе терапии. Чтобы массаж улучшал кровообращение и лимфообращения, его необходимо начинать с больших частей тела. Массажируемый не должен сильно напрягаться, заняв удобную позу, и стараться расслабиться. В начале процедуры пациенту следует лечь на спину. Терапевт выполняет массаж голеней и межпальцевых промежутков на обеих ногах. Далее массажист должен подниматься выше по телу. Те же массирующие действия выполняются и с другой стороны.

Основные приёмы спортивного массажа

Поглаживание – очищает от отмерших чешуек кожу, улучшает работу сальных и потовых желёз, усиливает поток крови, успокаивает нервы. Поглаживать можно как одной так и обеими руками сразу в различном темпе. Медленный темп успокаивает, быстрый темп – пробуждает. При выполнении поглаживаний обеими руками, одна рука дублирует действия другой.

Выжимание – возбуждает нервные окончания в сосудах, сухожилиях и в некоторых слоях мышц. При выжимании активируются процессы кровообращения, согревается мышечная ткань и ускоряются процессы обмена в тканях. Такой приём влияет на организм только возбуждающе. Выполняются выжимания одной или двумя руками, надавливая ладонью и большим пальцем, плотно прижатым к указательному пальцу.

Растирание – схожий приём с выжиманием, только действия выполняются более энергично. Растирание применяется для сухожилий и суставов, стопы и внешней стороны бёдер. Чтобы вывести из организма через лимфатические узлы патологические образования, необходимо растирание тела.

Разминание – увеличивает тонус мышц, повышает эластичность сухожилий, возбуждает нервную систему, улучшает кровоснабжение.

Движения с сопротивлением – повышает возбудимость нервной системы и укрепляет мышцы. Такие движения применяются в лечебной физической культуре и при лечении опорно-двигательного аппарата. Движения с сопротивлением бывают пассивные и активные, в обоих случаях сопротивление во время массажа должно увеличиваться, но в конце самого движения сила уменьшается.

Поколачивание – пригоняет кровь к месту массажа, повышают тонус мышц. Чем сильнее удар о тело, тем сильнее возбуждается нервная система. До того как начать поколачивание нужно полностью расслабить тело.

Дабы избежать неприязненных ощущений, необходимо комбинировать приёмы массажа, таким образом, массаж будет эффективнее.